çocuk beslenmesi
çocuk beslenmesi

Öncelikle siz ne iseniz çocuklarınız da odur. Her konuda olduğu gibi onlara örnek olacak davranışlar sergilemeniz, hayatlarında atacak her adımda onlara yardımcı olacaktır. Şimdi birkaç püf nokta ile çocuğunuza sağlıklı olma yolunda fark etmeden alışkanlık kazandıracak davranışları inceleyim:

  • Öncelikle çocuğunuza diyet psikolojisine girip kısıtlamalar getirmekten ziyade onları spora, aktivitelere, sevebilecekleri ve enerji harcayabilecekleri hobilere yönlendirin.
  • Ev işlerinde yardımcı olmaları için görevlendirin. Masayı hazırlama, toz alma vs.
  • Özellikle bir öğününüzü birlikte hazırlayın, yemek konusunda sadece yiyici değil yapım aşamasında da bulunsun.
  • Çocuğunuzun ve kendinizin öğün düzenini sağlayın. Aynı saatlerde yemeyi alışkanlık haline getirin.
  • Kalorisi fazla olan soslardan, kızartmalardan uzak durun.
  • Çocuğunuzun tabağını gözünü doyuracak şekilde sebzelerle doldurup midede tokluk hissini arttırın.
  • Yemeklerini sofrada, hep birlikte yavaş ve keyifli halde tüketin.
  • Yemek yerken televizyonu kapatın.
  • Hazır paketli işlenmiş ürünleri (salam, sosis, sucuk…) kendiniz ve çocuğunuzun beslenmesinden uzak tutun.
  • Özel günler dışında pasta, börek, hamur işlerini bir süre de olsa kontrol altında tutun.
  • Aralarda yoğurt, sebze, meyve gibi sağlıklı besinler ile ara öğün yaparak diğer öğünde yemeğe saldırma isteğinin önüne geçin.
  • Acıktıkları zaman onlarla tartışıp kavga etmeyin. Sabırsızlandığında salata yapmasını isteyin salata yaparken birkaç parça tüketip iştah baskılanması sağlayın.
  • Küçük tabaklarla tabağın dolu görünmesini sağlayın.

Çocuklarımız bizim her şeyimiz, şimdi ve ilerde mutlu olmaları için onlara vereceğimiz en güzel hediye sağlıklı bir beden, güzel bir davranış kazandırmaktır.

Sağlıkla ve mutlulukla kalın.

Helal!
Helal! Bayıldım! Haha! Vay be! Üzüldüm! Kızdım
1

BİR CEVAP BIRAK

Lütfen yorumunuzu girin
Lütfen isminizi girin